Стретчинг (от английского “stretching” - растягивание) – комплекс упражнений, направленный на развитие мышц и увеличивающий их эластичность. Данный вид разминки применяется даже акробатами, гимнастами и другими спортсменами для упражнений на «растяжку».
Также стретчинг используется в оздоровительных целях и для расслабления мышц перед значительными нагрузками, ...
Силовые упражнения позволяют достаточно быстро превратить лишний вес в полезный. В результате занятий на силовых тренажёрах и с «железом» (гантелями и штангами) мышцы тела делаются рельефными и крепкими. Если совмещать занятия с особым питанием, то масса тела может увеличиваться.
Обычно женщины предпочитают силовым упражнениям более лёгкие шейпинг, йогу, калланетику и другие виды разминки. ...
Степ-аэробика повышает выносливость, улучшает координацию движений и формы тела. Изобретателем этого вида упражнений является фитнес-инструктор Джин Миллер. Получив травму колена, которая не позволяла ей продолжать заниматься своим любимым делом, она разработала собственную систему упражнений.
Миллер использовала для тренировок обычную лестницу: оказалось, что подъём и спуск по ступеням – ...
В настоящее время аквааэробика очень популярна. Она достаточно быстро и эффективно восстанавливает правильные формы тела и помогает избавиться от лишнего веса.
Аквааэробика включает в себя комплекс упражнений с элементами хореографии, которые выполняются в воде (в бассейне). Преимущество её заключается в меньшем напряжении мышц ног и позвоночника, чем при занятиях в воздушной среде. Занятия в воде ...
Для многих людей танец – это не просто движения под музыку, но и довольно эффективный способ релаксации. Мало кто знает, что правильные танцевальные движения благотворно сказываются на здоровье: улучшают кровообращение и обмен веществ, укрепляют мышцы.
Регулярные занятия танцами также способствуют снижению избыточного веса, помогают избавиться от целлюлита. Объясняется это значительными энергозатратами ...
Вы, наконец, собрались с духом и силами и решили начать занятия. С чего же начать? А начинать надо с выбора тренажёрного зала. Сейчас в любом городе подобных заведений можно найти множество.
Современные тренажёрные залы обычно представляют собой довольно обширные помещения, помимо собственно зала с тренажёрами включающие ряд других: саун, бассейнов, массажных кабинетов и т.д. Самих залов также может ...
Любые занятия и тренировки, будь то упражнения на тренажёрах или игра в волейбол, начинаются с разминки. Она включает несколько общеразвивающих упражнений для различных групп мышц. Упражнения следует делать сверху вниз. То есть сначала разминаются мышцы шеи, затем рук и так далее. Большинство упражнений делается на 4 счёта – то есть 4 поворота или маха в одну сторону, затем четыре в другую, ...
Сейчас почти в каждом доме есть DVD-плеер, компьютер или видеомагнитофон. Найти кассету или диск с комплексом упражнений по калланетике или аэробике также несложно. Так для чего же нужны многочисленные спортклубы?
Оказывается не всё так просто. У домашних упражнений помимо очевидных плюсов, есть и несколько существенных минусов. Во-первых, существует риск, что купленный диск будет лишь пылиться ...
Правильное питание во время различных тренировок – залог успешных занятий. Широко распространено мнение, что чем больше разница между потребляемыми калориями и физическими нагрузками – тем лучше. На самом деле это не совсем так.
Количество «сожженных» на тренировке калорий при абсолютно одинаковых физических нагрузках для разных людей различно. Это зависит от индивидуальных ...
Иногда причиной лишнего веса является не жировая ткань, а скопившиеся в организме излишки жидкости. В этом случае лишние килограммы можно убрать, увеличив потоотделение.
Есть несколько способов это сделать. Один из наиболее эффективных – интенсивные тренировки. При работе на тренажёрах или занятиях аэробикой влага быстро удаляется из организма. Увеличить её количество ещё больше можно ...
