Способы релаксации

Наука рефлексология установила, что на стопе человека сосредоточены нервные окончания, которые связаны со всеми системами организма. Таким образом, воздействуя на эти нервные окончания можно оказывать влияние на функции всех систем. Получается, что массаж стоп способен повлиять на общее состояние человека, улучшить работу сердечнососудистой системы, лимфатической системы, поднять настроение и жизненный тонус. Ну и, конечно, массаж стоп расслабляет мышцы ног, снимает усталость, помогает бороться с отеками.

На своде стопы сосредоточены нервные окончания, связанные со спинным мозгом и позвоночником. Регулярный массаж стопы может избавить от болей в спине, пояснице, шее. На пальцах ног человека расположены нервные окончания, связанные с нервами головы. Массируя пальцы можно снять напряжение глаз и мышц лица, избавиться от головной боли, и даже зубной боли. Всего вышеописанного можно добиться, если правильно делать массаж.

Массаж стоп можно делать в домашних условиях, конечно, при наличии мужа (парня, любовника или родственников). Для удобства массажиста и массируемого, последний должен принять горизонтальное положение, а массируемую ногу положить на подушку.

Прием первый. Массажист берет стопу обеими руками и энергичными быстрыми движениями начинает растирать ее, двигаясь от пятки к пальцам и обратно. Массируя стопу таки образом, мышцы и суставы смогут быстро расслабиться, улучшится кровообращение.                  

Прием второй. Массажист сжимает левую руку в кулак и с силой нажимает на подушечки подошвы. Правой рукой при этом необходимо растирать верхнюю сторону стопы, напротив кулака левой руки.

Прием третий. Пальцами правой руки массажист обхватывает пятку под щиколоткой и с небольшим усилием тянет пятку на себя. Пальцами левой руки массажист обхватывает стопу и совершает круговые движения сначала в одну сторону, затем в другую. Эти действия повторяются несколько раз.

Прием четвертый. Массажист обхватывает стопу так, чтобы большие пальцы оказались на подъеме, а остальные – на подошве. Большими пальцами массажист разглаживает кожу на подъеме стопы, двигаясь от голеностопного става к последним фалангам пальцев.

Прием пятый. Массажист придерживает стопу левой рукой, а подушечкой большого пальца правой руки делает круговые движения на поверхности подошвы. Начать лучше с пятки, а затем медленно двигаться к пальцам. Еще один способ: массажист массирует подошву обеими большими пальцами, придерживая стопу остальными пальцами. 

Если вы не боитесь щекотки и спокойно переносите прикосновения к подошве, то массаж стоп принесет вам массу удовольствия и расслабление. Лучше всего делать массаж вечером перед сном.