Способы релаксации

Еще с древних времен банная процедура на Руси удивляла и ставила в тупик всех иностранцев. Это и понятно, ведь только в России люди по собственной воле входят в помещение, где температура превышает 100 градусов по Цельсию, затем с удовольствием лупят друг друга сухими вениками, а в завершение все го (опять-таки самовольно) прыгают в прорубь.

С древних времен банная процедура практически не изменилась. Только помещение немного изменило свое устройство. Вместо двух комнат в банях стали делать дополнительные  комнаты. Итак, что же происходит в парилке? Сначала нужно дать своему телу хорошенько разогреться. Для этого в бане ставят несколько деревянных полок на различной высоте. На самой низкой полке температура и количество пара гораздо меньше, чем на самой высокой. Поэтому, сначала необходимо сесть (или лечь) на полку пониже. Раньше на каждую полку клали сено или солому и накрывали мягкой тканью. Распаренное сено начинало благоухать, а запах сена успокаивал и способствовал расслаблению.

Спустя некоторое время можно переместиться на полку повыше, где теплее и больше пара. Хорошенько пропотев, можно взяться и за веник. Он должен быть размоченным в воде, чтобы не царапать кожу. Сначала веником слегка прикасаются к телу, потом, постепенно начинают усиливать удары. Такая процедура заставляет поры кожи раскрыться. После ударов веника нужно дать телу пропотеть. Затем наступает время мыла и мочалки.

Отдых в бане и в сауне несколько различается. Главное отличие пребывания в сауне – минимум активности, то есть, не нужно орудовать веником, не нужно постоянно подливать воду на камни (это довольно опасно и грозит ожогами). В сауне не используют мыло и другие средства гигиены.

Прежде чем войти в парилку сауны необходимо принять теплый душ, а затем насухо вытереть кожу мягким полотенцем. Голову при этом мочить ни в коем случае нельзя во избежание перегрева. Вообще, собираясь в сауну, прихватите с собой шерстяную шапку для защиты головы.

Парятся в сауне, совершая несколько заходов в парилку. После принятия душа следует первый заход, который доложен длиться не больше пяти минут. Затем необходимо принять прохладный душ и отдохнуть в течение пятнадцати – двадцати минут. Вторично зайдя в парилку, можно расслабиться и полежать на полке около двадцати минут, а после снова принять прохладный душ и устроить отдых. Количество заходов не ограничено, но если вы планируете задержаться в сауне подольше, четко следите за временем. Запомните, что перерыв между заходами должен превосходить по времени пребывание в парилке.        

Как и в бане, в сауне нельзя находиться долго. Для людей, которые хорошо переносят высокую температуру и резкие ее перепады, не рекомендуется находиться в сауне больше трех часов. Люди, плохо переносящие высокую температуру должны покинуть парную гораздо раньше. 

После последнего захода в парилку необходимо принять душ. На этот раз волосы можно и даже нужно вымыть. Насухо вытерев свое тело полотенцем нужно прибегнуть к помощь косметики, так как за время пребывания в парилке организм потерял огромное количество влаги. Кожу лица и рук необходимо обработать увлажняющими средами. Не спешите выходить на улицу после парной, ваше тело должно остыть постепенно.